#1 Coachingfall: Leichtigkeit statt Hamsterrad
Veröffentlicht:
24.05.2023
Kategorien:
#Coaching #Grenzensetzen #Praxisfall #Resilienz
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„Ich habe das Gefühl, mein Leben gleicht einem endlosen Hamsterrad“,
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sagte Sarah* frustriert während unseres Erstgesprächs. Sarah, eine junge und talentierte Frau in ihren Dreißigern, sieht sich mit wiederholenden Aufgaben, beruflichem Druck und einem permanenten Wettlauf gegen die Zeit konfrontiert. Sie hat das Gefühl, dass sie ständig rennen müsse, ohne tatsächlich voranzukommen.
Die Geschichte von Sarah ist eine, die viele von uns kennen. Wir rennen von einem Termin zum nächsten, jonglieren unsere beruflichen Verpflichtungen mit unseren persönlichen Bedürfnissen und fühlen uns oft ausgebrannt und überfordert. Doch Sarahs Mut, sich ihrer Situation bewusst zu werden und nach neuen Wegen zu suchen, hat sich als lohnenswert erwiesen.
Im Rahmen unserer gemeinsamen Arbeit haben wir uns auf verschiedene Aspekte konzentriert, die Sarah geholfen haben, ihre Situation zu verändern und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen:
- Eine zentrale Rolle spielten dabei Reflektion und Selbstreflexion.
- Indem Sarah sich bewusst Zeit nahm, um ihre Prioritäten zu überdenken und ihre eigenen Werte und Ziele zu klären, konnte sie sich selbst besser kennenlernen. Fragen wie „Was ist mir wirklich wichtig im Leben?“ oder „Welche Art von Beziehung möchte ich zu meinen Kindern aufbauen?“ halfen ihr dabei, bewusste Entscheidungen zu treffen und ihren eigenen Weg zu finden.
- Das Setzen klarer Grenzen erwies sich ebenfalls als entscheidend.
- Sarah erkannte die Bedeutung davon, klare Zeitgrenzen für ihre Arbeit festzulegen und Zeiten zu definieren, die sie ausschließlich ihrer Familie widmet. Indem sie sich erlaubte, „Nein“ zu sagen und Raum für ihre eigenen Bedürfnisse zu schaffen, konnte sie das Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben reduzieren.
- Unterstützende Netzwerke spielten eine weitere wichtige Rolle.
- Sarah öffnete sich und sprach offen mit ihrem Partner über ihre Herausforderungen. Gemeinsam entwickelten sie Strategien, um die Verantwortung in der Familie gerecht zu teilen. Dieser Austausch und die gegenseitige Unterstützung halfen Sarah dabei, neue Perspektiven einzunehmen und Lösungsansätze zu finden.
- Flexibilität zu zeigen und Prioritäten zu setzen waren für Sarah ebenfalls wichtige Erkenntnisse.
- Sie erkannte, dass es unmöglich ist, alles perfekt zu machen, und dass Flexibilität und Anpassungsfähigkeit entscheidend sind, um ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen.
Die banal klingende Schlüsselerkenntnis bestand darin, dass Sarah ihr Leben nur nach ihren eigenen Wünschen gestalten kann, wenn sie bewusste Entscheidungen trifft, die ihren persönlichen Bedürfnissen und Werten entsprechen.
Sarahs Beispiel zeigt, wie sich Veränderung entfalten kann, wenn wir uns von eingefahrenen Mustern lösen und neue Wege erkunden. Indem wir die verschiedenen Ebenen des Systems betrachten – sei es die persönliche Ebene, die familiäre Ebene oder die berufliche Ebene – können wir Einfluss nehmen und Veränderungen bewirken.
Wenn auch du das Gefühl hast, in einem endlosen Hamsterrad gefangen zu sein, lade ich dich ein, einen ersten visuellen Überblick auf dein Leben zu werfen. Mithilfe der Übung am Ende des Artikels hast du die Möglichkeit, Klarheit darüber zu gewinnen, welche Lebensbereiche du stärker fokussieren möchtest, um ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen.
Du kannst die Übung auch als Ausgangspunkt für weitere Coaching-Gespräche nutzen, um konkrete Ziele und Maßnahmen zu entwickeln, um Veränderungen in den verschiedenen Lebensbereichen anzustreben. Es ist eine einfache, aber effektive Methode, um dein Leben bewusster zu gestalten und auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit und Erfüllung voranzuschreiten.
Kontaktiere mich gerne kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam den Kurs zu deinem erfüllten Leben bestimmen.
*Klientenname geändert, um die Privatsphäre zu wahren.
