mind captain - Workbook

Entdecke die 4 Schutzmuster deines Nervensystems. Lerne mit diesem interaktiven Audio-Workbook, wie du aus dem ewigen Funktionieren aussteigst und wieder sicher in dir selbst landest.

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Ich kenne mein Muster noch nicht – zum kostenlosen Test

Du bist nicht kaputt. Du bist beschützt.

Entdecke die 4 Schutzmuster deines Nervensystems. Lerne mit diesem interaktiven Audio-Workbook, wie du aus dem ewigen Funktionieren aussteigst und wieder sicher in dir selbst landest.

Wenn dein Körper entscheidet...

Stress ist kein Charakterfehler, sondern eine biologische Reaktion. Wenn dein System sich nicht sicher fühlt, übernehmen deine „Leibwächter“ das Kommando:

Die Gebende (Fawn): Du sicherst Verbindung durch Anpassung. Du gibst viel, funktionierst perfekt, verlierst dich aber selbst dabei.
Die Analytikerin (Flight): Du suchst Sicherheit im Denken. Dein Kopf rast, du analysierst alles, aber du spürst dich dabei kaum noch.
Die Kämpferin (Fight): Du schaffst Sicherheit durch Abgrenzung und Stärke. Du stehst unter ständigem Druck und bist schnell im Verteidigungsmodus.
Die Bewahrerin (Freeze): Du suchst Sicherheit im Rückzug. Du fühlst dich innerlich leer, taub oder wie in Watte gepackt.

DAS WORKBOOK: Mehr als ein PDF

Erfahre, wie du vom ewigen Funktionieren zurück in die echte Verbindung findest. Ein 20-seitiges Praxis-Workbook mit Audio-Begleitung.

Dieses Workbook ist dein persönlicher Trainingsraum. Es kombiniert tiefes Wissen der Polyvagal-Theorie mit praktischer, somatischer Erfahrung.

Das erwartet dich auf den 20 Seiten:

🎧 Audio-Begleitung via QR-Code: Zu jeder der vier Hauptübungen (Herz-Hand-Kontakt, Voo-Summen, Wand-Push, Micro-Moves) findest du einen QR-Code. Scanne ihn und lass dich von meiner Stimme sicher durch die Regulation leiten.
✍️ Briefe an dein Muster: Ersetze Selbstoptimierung durch radikale Wertschätzung. In geführten Brief-Vorlagen würdigst du die Arbeit deiner Leibwächter, damit sie endlich loslassen können.
📖 Geschichten von Sarah, Lena & Anna: Drei Fallgeschichten helfen dir, die Muster im echten Leben zu verstehen und dich selbst darin wiederzufinden.
📊 Nervensystem-Barometer: Nutze den 3-Punkt-Intensitäts-Tracker, um die Ladung in deinem System vor und nach den Übungen ganz intuitiv zu erfassen.
🛡️ Sicherheit & Co-Regulation: Inklusive Sicherheits-Disclaimer und Krisenhilfe-Seite – weil deine Sicherheit die Basis für jede Veränderung ist.

Dieses Workbook ist für dich, wenn...

... du viel funktionierst, viel verstehst, aber dich im Alltag oft nicht spürst.
... du unter innerer Unruhe, Erschöpfung oder dem Gefühl „mit mir stimmt was nicht“ leidest.
.. du eine Begleitung suchst, die ohne Druck und „Optimierungswahn“ arbeitet.
... du Lust auf eine körperorientierte Herangehensweise hast – ganz ohne „Eso-Sprech“.

Über Pauline Schindler

Ich bin Pauline Schindler, Gründerin von Mind Captain. Ich begleite Frauen dabei, die Verbindung zu sich selbst wiederzufinden. Mein Ansatz ist warm, fundiert und radikal wertschätzend. Ich glaube fest daran: Du bist nicht kaputt. Du bist beschützt. Und du darfst lernen, wieder sicher in deinem eigenen Körper zu landen.